Câu Chuyện Cuộc Sống tuần này tiếp tục lên sóng chia sẻ với những câu chuyện: Vì sao nhiều người luôn cảm thấy ‘không đủ thời gian’?, Suy giảm sức khỏe tinh thần – Vấn đề của nhiều người làm công việc văn phòng, Đồng hành cùng con trẻ trong việc ra quyết định.
Vì sao nhiều người luôn cảm thấy ‘không đủ thời gian’?
Trong nhịp sống hiện đại, cảm giác “không đủ thời gian” đang trở thành trạng thái chung của nhiều người. Dù làm việc không ngừng, chúng ta vẫn luôn bị cuốn vào vòng xoáy bận rộn, áp lực hiệu suất và sự phân tán kéo dài, khiến thời gian dường như trôi đi nhanh hơn mong muốn.
Chị H.T.Q (TP.HCM), chia sẻ: “Nhiều người cho rằng mình không có thời gian vì công việc quá nhiều, nhưng khi nhìn lại mới nhận ra có những khoảng thời gian dài bị tiêu tốn chỉ để lướt mạng xã hội một cách vô thức”.
Anh L.N.P.N (TP.HCM), bày tỏ: “Trước đây, tôi luôn than không có thời gian, sáng đi làm, tối về chỉ lướt điện thoại để “nghỉ ngơi”. Nhưng thực tế, hàng giờ trôi qua trong vô thức mà không mang lại giá trị nào”.
Thạc sĩ Phạm Văn Quyền – Giảng viên ngành Tâm lý học, Trường Đại học Gia Định, nêu quan điểm: “Chúng ta không thiếu thời gian, mà thiếu ưu tiên và kiểm soát. Những phút giây lướt mạng, kiểm tra điện thoại tưởng chừng nhỏ nhưng cộng dồn thành hàng giờ vô ích. Khi biết cắt giảm và sử dụng thời gian có chủ đích, ta sẽ nhận ra mình luôn có đủ thời gian để sống tốt hơn”.
Chị Nguyễn Thị Thu Hương – Chuyên gia cố vấn tài chính của Công ty CP FIDT, nhận định rằng: “Mạng xã hội đang chiếm nhiều thời gian của giới trẻ, phần lớn vì thiếu kế hoạch và mục tiêu rõ ràng. Khi có thời gian biểu hợp lý, ưu tiên học tập, phát triển bản thân, gia đình và sinh hoạt, việc giải trí vẫn cần thiết nhưng phải trong tầm kiểm soát. Khi xác định được mục tiêu đủ lớn, chúng ta sẽ biết sử dụng thời gian có chủ đích, để mạng xã hội chỉ là giải trí, không còn là yếu tố chi phối cuộc sống”.
Thời gian không tự mất đi, mà bị tiêu hao bởi những lựa chọn thiếu chủ đích. Khi biết rõ điều gì thực sự quan trọng và dám kiểm soát quỹ thời gian của mình, chúng ta sẽ không còn than thiếu thời gian, mà bắt đầu sống chủ động, hiệu quả và có ý nghĩa hơn mỗi ngày.
Clip Vì sao nhiều người luôn cảm thấy ‘không đủ thời gian’?:
Suy giảm sức khỏe tinh thần – Vấn đề của nhiều người làm công việc văn phòng
Suy giảm sức khỏe tinh thần đang trở thành vấn đề phổ biến ở nhóm lao động văn phòng, khi áp lực công việc, thời gian ngồi lâu và nhịp sống căng thẳng kéo dài. Những dấu hiệu như mệt mỏi tinh thần, căng thẳng, mất động lực thường bị xem nhẹ, nhưng lại âm thầm ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.
Chị Phạm Thuỳ Trang (TP.HCM), chia sẻ: “Ban đầu tôi nghĩ công việc văn phòng khá nhẹ nhàng và ổn định, nhưng sau một thời gian trải nghiệm mới thấy áp lực đến từ deadline, khách hàng và yêu cầu từ sếp, đồng nghiệp. Căng thẳng kéo dài khiến tôi mất ngủ, mệt mỏi, ảnh hưởng rõ rệt đến cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất”.
Bác sĩ CKII Lâm Minh Hiếu – Đơn vị Tâm lý lâm sàng, Bệnh viện ĐH Y dược TP.HCM, nêu quan điểm: “Sức khỏe tinh thần đang là vấn đề phổ biến ở người làm văn phòng do áp lực công việc, mối quan hệ và chỉ tiêu hiệu suất. Dấu hiệu sớm thường là rối loạn giấc ngủ, sau đó là cảm xúc tiêu cực như lo âu, căng thẳng, cáu gắt và né tránh giao tiếp. Khi kéo dài, trạng thái này khiến người lao động mất năng lượng, chán nản và giảm động lực làm việc”.
Chuyên gia Nguyễn Thị Sơn Ca – Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam, nhận định rằng: “Áp lực công việc âm thầm bào mòn sức khỏe tinh thần, giống như độc tố tích tụ mỗi ngày. Khi bị dồn nén quá lâu, con người bùng nổ cảm xúc, hoặc rơi vào trạng thái tê liệt, mất động lực làm việc. Vì vậy, các vấn đề như rối loạn lo âu và trầm cảm ngày càng trở nên phổ biến và đáng lo ngại”
Bác sĩ CKII Lâm Minh Hiếu – Đơn vị Tâm lý lâm sàng, Bệnh viện ĐH Y dược TP.HCM, cho rằng: “Khi sức khỏe tinh thần không ổn, bên cạnh việc tìm đến chuyên gia, tự giúp bản thân là yếu tố quan trọng nhất. Việc này có thể thực hiện trên ba khía cạnh: sinh học, tâm lý và xã hội. Về sinh học, cần duy trì ăn ngủ điều độ, đủ chất và vận động phù hợp để cân bằng nhịp sinh học. Về tâm lý, nên tham gia các hoạt động giúp giải tỏa cảm xúc tiêu cực và nuôi dưỡng sự yêu thương, chăm sóc bản thân. Về xã hội, việc kết nối, trò chuyện và xây dựng các mối quan hệ nâng đỡ sẽ giúp tạo nguồn năng lượng tích cực và hỗ trợ tinh thần hiệu quả”.
Sức khỏe tinh thần cần được nhìn nhận như một phần thiết yếu của cuộc sống, không phải điều có thể xem nhẹ hay trì hoãn. Khi biết lắng nghe bản thân, chủ động chăm sóc và tìm kiếm sự hỗ trợ đúng lúc, mỗi người sẽ có nền tảng vững vàng hơn để làm việc hiệu quả, sống cân bằng và bền bỉ hơn trong hành trình dài phía trước.
Clip Suy giảm sức khỏe tinh thần – Vấn đề của nhiều người làm công việc văn phòng:
Đồng hành cùng con trẻ trong việc ra quyết định
Đồng hành cùng con trẻ trong việc ra quyết định là nền tảng quan trọng giúp trẻ hình thành tư duy độc lập và trách nhiệm với lựa chọn của mình. Khi được lắng nghe, định hướng và tôn trọng, trẻ không chỉ tự tin hơn mà còn học cách đưa ra quyết định phù hợp trong học tập và cuộc sống.
Chị N.K.T (TP.HCM), chia sẻ: “Ngày trước khi mà con còn nhỏ thì tôi nói gì con cũng nghe và làm theo hết. Nhưng mà càng lớn thì càng cãi lại rồi phản ứng thoái quáo. Tôi không hiểu
là con đang nghĩ gì nữa. Trong khi tôi chỉ muốn những điều tốt nhất cho con thôi. Nhưng mà con lại nói là tôi không có tôn trọng, không hiểu con”.
Bạn T.N.L.T (TP.HCM), bày tỏ: “Em đã lớn, có suy nghĩ và sở thích riêng, mong ba mẹ tôn trọng những lựa chọn của em. Ba mẹ không thể luôn áp đặt ý mình, từ những việc nhỏ như ăn mặc, ăn uống đến các quyết định cá nhân của em”.
Thạc sĩ Nguyễn Thị Vân – Chuyên gia Tâm lý, nêu quan điểm: “Mỗi đứa trẻ đều có cá tính và phong cách riêng, đặc biệt ở tuổi teen. Cha mẹ cần thấu hiểu, kiên nhẫn lắng nghe và tôn trọng sự khác biệt của con, thay vì áp đặt hay cấm đoán. Quan trọng nhất là giúp con nhận biết điều nên làm và điều cần hạn chế, thông qua định hướng và đồng hành”.
Thạc sĩ Nguyễn Thị Ngọc Vui – Chuyên gia Tâm lý, cho rằng: “Khi cha mẹ giúp con rèn luyện khả năng tự quyết định, cũng là giúp con trưởng thành nhanh hơn. Con dần đưa ra nhiều lựa chọn đúng hơn, biết chịu trách nhiệm với cả thành công lẫn sai lầm. Từ đó, trẻ trở nên tự lập, tự tin, biết học hỏi và không còn phụ thuộc vào người lớn. Ở mỗi độ tuổi, trẻ khó tránh khỏi bỡ ngỡ, lo sợ và có xu hướng tìm đến sự trợ giúp của cha mẹ. Thay vì giải quyết thay, cha mẹ nên đặt câu hỏi để khuyến khích con suy nghĩ, phân tích và tự đưa ra quyết định. Khi con tự quyết nhưng biết cha mẹ luôn đồng hành và ủng hộ, con sẽ tự tin hơn, từng bước làm chủ cuộc sống và trưởng thành”.
Khi cha mẹ chọn đồng hành thay vì quyết định thay, trẻ sẽ học được cách suy nghĩ, chịu trách nhiệm và trưởng thành từ chính lựa chọn của mình. Sự tin tưởng, lắng nghe và định hướng đúng lúc chính là điểm tựa giúp con tự tin bước đi vững vàng trên hành trình dài phía trước.
Clip Đồng hành cùng con trẻ trong việc ra quyết định:
Câu Chuyện Cuộc Sống là chương trình có thời lượng 7-9 phút khai thác thông tin đa chiều, khách quan về các vấn đề đời sống xã hội đang được công chúng quan tâm. Bằng những cuộc đối thoại ngắn kết hợp video dàn dựng, phóng sự phản ánh, Câu Chuyện Cuộc Sống làm khơi gợi lên những chủ đề đang được xã hội quan tâm như: đạo đức gia đình, trách nhiệm với xã hội, pháp luật, pháp lý, văn hóa, an toàn sống của những cá nhân, tập thể điển hình,…
Bên cạnh đó, Câu Chuyện Cuộc Sống còn chia sẻ những ý kiến phân tích, đánh giá từ các chuyên gia, những suy ngẫm, trăn trở về các sự kiện, vấn đề trong xã hội đã, đang và sẽ diễn ra. Đồng thời, chương trình còn tạo nên kênh thông tin phản biện, định hướng dư luận xã hội, mang đến những kỳ vọng về sự tốt đẹp, an lành và hướng thiện.
Câu Chuyện Cuộc Sống phát sóng vào lúc 19:50 Thứ Ba, Thứ Năm và Thứ Sáu hàng tuần trên kênh THVL1. Chương trình do Báo và phát thanh, truyền hình Vĩnh Long phối hợp Jet Studio thực hiện.
